頸椎病危害大 教你頸部鍛煉的方法

搖頭練習

想要通過頸部鍛煉的方法來預防頸椎病的問題，那麼首先我們就要註意方法才行，首先我們應該學會在練習前先放松頸部。然後選擇站在在腳與肩同寬，移動你的頭從一邊到另一邊，觸摸你的左耳到左肩和你的右耳到右肩，每天堅持這樣的鍛煉方法，能幫助我們起到一個鍛煉的效果。

站姿毛巾頸對抗

同時我們還可以試試利用毛巾來幫助進行頸部鍛煉，首先我們可以抓住一個毛巾的兩邊，然後選擇站立兩腳與肩同寬，然後向前略傾。兩手抓住毛巾的兩端並把毛巾放在後腦勺上。通過簡單地移動你的頭向上和向下，並在訓練時一直保持恒定的力作用在頭部上，這樣的鍛煉效果很不錯，能很好的促進我們的頸部健康，對預防頸椎問題很有好處。

抱脖子練習

除瞭上面介紹的方法，我們還可以試試抱著脖子練習的方法，首先我們要讓兩臂抬起交叉放在腦後，頭抬起，視線朝上看，打開肘關節，利用兩側到肩部的力量延伸。註意肘部和背部要保持一直線。然後就可以選擇放下肘部至胸前並且拱起背部，伸展後頸及脊背肌肉，這樣不僅能起到頸部鍛煉的效果，同時對我們背部健康也有好處。

現在很多人都會有頸椎問題，所以我們應該掌握方法調整好才行，上面介紹的頸部鍛煉方法效果是非常不錯的，可以幫助我們很好的預防頸椎問題，同時對大傢健康也有幫助，所以想要健康，那麼上面介紹的頸部鍛煉方法就不能錯過瞭。