容易疲勞怎麼辦 通過飲食緩解體力疲勞

香蕉。

香蕉是我們大傢都熟悉的水果瞭吧，這是非常美味可口的食物選擇瞭，而且由於香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感，是可以很好的幫助我們緩解體力疲勞的哦。

香瓜。

香瓜是大傢都愛吃的一種食物瞭吧，同時香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用，是可以很好的幫助我們保護身體健康的哦。

香椿。

香椿是大傢都非常熟悉的蔬菜瞭，這是非常美味可口的食物選擇瞭，而且由於香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力，所以大傢就不要錯過。