介紹可以安神補腦的一些食物

1、蛋類

蛋類是含有豐富的蛋白質，蛋白質是我們大腦所必需的營養物質，能夠很好的幫助提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。

2、花生醬

很多人都是沒有聽說過花生醬也是能夠幫助補腦，花生醬中是含有豐富的各種維生素，這樣維生素是可以很好的幫助我們補充大腦能量，對於身體健康是有很好的幫助。

3、燕麥

燕麥是我們早餐不錯的選擇，燕麥中含有豐富的的維生素、纖維素、鉀、鋅等，在給身體提供各種能量的同時也是可以起到健腦的作用。

4、全麥制品和糙米

這兩種食物都是屬於粗糧，對於很多人來說，精細食物吃多瞭，對於身體健康是不利的，尤其是對於腸胃，而全麥制品和糙米中是含有豐富的VB和纖維素，是能夠幫助增強認知能力，對大腦是有很好的保健作用。

5、草莓

草莓中是含有豐富的維生素，這些維生素都是我們健腦補腦不可缺少的微量元素。

6、豆類

我們經常食用一些豆類，是有利於大腦能量的恢復，而且豆類中是含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，這些物質都是我們大腦活動的物質基礎。

7、蔬菜

我們在日常生活中多吃一些新鮮的蔬菜，而且各種顏色都是要食用，這樣是有利於大腦保持活力，讓我們的大腦更加的健康，可以多吃一些番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。

我們在平時間的生活多吃哦一些食物是可以很好的健腦，不錯腦能量，這樣也是可以使得我們的工作和學習更加的有效率，所以大傢在平時就是要多關註這些食物瞭。同時可以很好的補充身體所需要的各種營養物質，讓身體更加的健康。