便後出血危害大 如何預防效果好

便後出血的情況主要是由於我們腸胃功能存在問題導致的，所以在平時就應該註意合理飲食才行，而且一定要保證一日三餐正常進食，少吃辛辣、油膩等刺激食物，如辣椒、煙酒，多吃蔬菜、水果等含纖維素和維生素較多食物，保持大便通暢柔軟，這是解決便後出血的好方法，而且我們在平時還應該養成定時大便習慣，最好不要超過3分鐘，排便時避免用力過度和久蹲看報紙等，每天早上喝杯水，幫助腸蠕動，保持大便通暢，這樣自然可以預防便後出血的問題產生。

我們還推薦大傢經常的去做提肛運動，特別是像司機、孕婦、白領等缺乏運動者，可以經常做提肛運動，即收縮肛門，或自我按摩長強穴，可以預防肛腸疾病，減少大便出血的情況產生，是可以幫助我們保護好腸胃健康的，是我們在平時不應該錯過的一個養生方法。而且在平時的生活中一定保持肛門的清潔，每天清洗一次肛門，勤換洗內褲，內褲要柔軟、透氣，不可過緊，這樣的衣物選擇可以減少對我們身體的負擔。同時還應該避免久坐久立，增強身體鍛煉，多參加一些戶外運動，如晨跑、太極拳、瑜伽、打球、健身等，增強機體的抗病能力，減少疾病的發生，可以避免便後出血的情況產生。

便後出血的問題讓人煩惱，在平時很多人都會有這樣的不適情況產生，對我們健康也會有影響，所以更要學會方法預防，首先就要註意均衡的飲食，同時還要註意多進行鍛煉，保護好我們的腸胃健康很重要，大傢必須要重視才行。