推薦幾款常見食物 能夠有效潤腸通便

花生

花生是我們大傢不陌生的食物瞭，這是吃起來味道非常好的一種食物瞭，同時花生的營養價值也非常高，特別是和糧食比起來，是非常高的瞭，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，我們經常的去吃能夠很好的保護腸胃的健康。

酸奶

酸奶是大傢在平時都喜歡吃的瞭，特別是對於我們大多數人來說，在平時的生活中都是會選擇每天吃酸奶的，由於酸奶是一種半流體的發酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌，所以都是能夠很好的幫助我們保護腸胃健康的哦。