產後便秘的治療方法

1、學會調整自己

產後坐月子是一個比較特殊的時期，這個時候的產婦體內的孕激素在下降，同時加上寶寶的到來，相信很多的新手媽媽都不太適應，心情也處於一種焦慮不安中，這個時候的媽媽要學會控制好自己的情緒，盡快的適應新手媽媽的角色，多吃蔬菜水果調整好自己，這樣保持心情通暢才能有利於便秘的緩解。

2、學會休息

產婦產後身體十分的虛弱，這個時候需要做好充分的休息和充足的睡眠，除瞭必要的喂奶工作之外，其他的事情一定要轉交給傢庭裡的其他人去做，讓自己的身體盡快的恢復過來，身體各種機能恢復好瞭。便秘也自然會緩解瞭。

3、產後適量運動

產後雖然身體比較不舒服，但是一般建議自然生產的產婦6-8個小時內要做起來做一些適當的翻身運動，不能一直臥床不動，第二天後就要適當下床散散步，這樣有助於身體的恢復，也不會讓便秘加重。

4、飲食多樣化

在飲食方面，產婦要多吃一些含有高纖維的食物，比如各種粗糧和各種綠葉蔬菜，沒事也多吃點水分多的水果，比如雪梨，還有就是促進消化的蜂蜜、香蕉和蘋果。