緩解視力疲勞的一些方法

眨眼睛

每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛幹燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解幹燥酸澀的癥狀，並且還能夠幫助我們有效的清潔眼睛周圍的一些臟東西和污染物，另外，我們還可以適當的按揉眼睛，對於幫助我們緩解視力疲勞的效果也是非常不錯的。

多吃營養物質

眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。在生活中經常性的補充維生素A這種營養物質，對於促進我們眼部的健康是非常的重要的，並且還能夠幫助我們有效的緩解視力疲勞，維生素A素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼幹、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。另外，我們還可以適當的補充維他命B，維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。