腹脹便秘怎麼辦 吃這些可以緩解

大米

大米是我們常吃的食物瞭，經常的吃些大米，可以很好的促進我們的健康哦，而且大米具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候幹燥，早晚喝點大米粥，可以讓您遠離口幹舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的幹飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進食幹飯有利於控制血糖，是可以很好的幫助我們緩解腹脹便秘問題的瞭。

玉米

玉米是屬於我們常見的一種粗糧食物瞭，首先由於玉米味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對預防、冠心病有良好的作用。此外，它還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學傢還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生，對於我們的眼睛健康來說，也是非常有好處的哦。

苡米

苡米是非常有營養的一種食物瞭哦，苡米中所含的蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用，是可以很好的幫助我們增強食欲的瞭。而且苡米中含有的薏苡素對橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，常食有美容效果。