補腎固精應該吃什麼食物好

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說:“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

牛骨髓

牛骨髓是可以很好的潤肺、補腎、益髓的。。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

幹貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為:“幹貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

鱸魚

鱸魚是可以很好的補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載:“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為:“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹

俗稱桑果。是有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲:“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

栗子

味甘，除有補脾健胃作用外，我們食用更是有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學傢孫思邈曾說:“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”