瞭解一些活血祛瘀的運動方法

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)，期間可自由換氣並用意念守住腹部。然後我們可以保持這個姿勢，當然，一般堅持的時間越長活血祛瘀的效果也是會更好的，但是大傢在剛開始做這個動作的時候，千萬不要苦苦撐著，我們可以逐漸的熟練以後再堅持兩三分鐘，這樣有利於幫助我們活血祛瘀。

2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後我們也是需要註意自己呼吸基座的，盡量先深呼吸，然後慢慢的感覺氣血平復後，我們就可以自然的呼吸，這個運動方法對於幫助我們活血祛瘀的效果也是非常不錯的。