踢毽子的好處和壞處

踢毽子的好處

踢毽子的好處自然有很多，這也是踢毽子成為大眾熱愛的運動的原因，而我認為最熱門的原因就是要屬下列幾個原因：

1.道具和場地要求低，大傢假如想要運動瞭，一吆喝就能夠做到隨時隨地開始運動，想在哪裡玩就能在哪裡玩;

2.靈活應變協調肌肉，在踢毽子的過程中我們的身體還需要平衡我們的四肢，更需要兼顧到四處飛舞的毽子，這需要我們在踢毽子的過程中能夠對運動的肌肉進行協調平衡的作用;

3.健腦又疏骨，預防亞健康，對於我們長期伏案的辦公室人員來說，每天低頭玩手機、工作用電腦，頸椎病這種癥狀，不用猜都知道肯定都存在這樣的問題，而踢毽子能夠活絡關節、集中註意力，能夠有效的防治亞健康。

踢毽子的正確方法

我們總說凡是找方法，才能事半功倍，所以在踢毽子的過程中我們也要註意正常方法的重要性：

1.註意踢毽子的姿勢，運動都有基本的套路，例如體操，跑步的起跑，所以踢毽子也有姿勢要求，我們常用的就是內踢法，小腿抬起與我們的大腿成直角90度，用腳的內側踢毽子。

2.選擇寬闊平坦的場地進行運動，避免傷人或自己歪倒腳，而且要註意風速對毽子的影響，也是非常關鍵的。

3.在踢毽子的過程中註意力要集中，在長期練習後的效果甚至能夠達到，你能預判到毽子將會被下落到哪個點，就可以做到從容輕松應對。

踢毽子的技巧

關於踢毽子，我們不僅需要掌握正確的方法，而且還要學習相關重要的技巧，才能讓我們在踢毽子的運動中有質一樣的提升：

1.刻意練習，在基本方法掌握後，需要每天長期練習，才能熟能生巧，則基本的內踢升級到花樣踢毽子，例如盤踢、交叉踢等等。

2.情緒與心理的把控，在訓練、練習也好，比賽PK也罷，總之這是重中之重的一點，假如因一個毽子沒接到就此失落否定自己，那對後期的訓練或比賽肯定會產生負面影響。

踢毽子傷膝蓋嗎

關於這個問題，讓我想到另一個非常熱鬧的問題，那就是大傢平時非常關心的——“跑步會傷害膝蓋嗎?“，是不是啊?其實我認為答案很簡單，就和人參、燕窩也是好東西一個道理，不能貪多，過而不及。我們的運動也同樣是適量即可，並且要提醒大傢註意的是：

1.踢毽子之前與和其他運動一樣，註意熱身運動的充分舒展，隻有咱們自己重視並且做充足瞭準備工作，才不會輕易受傷。

2.特殊人群踢毽子，例如老人，他們這個年紀關節本就不如青壯年，那麼踢毽子的時間更不宜過長，否則很容易受到傷害。

踢毽子能瘦腿嗎

首先可以確定的是踢毽子也是一項運動，既然是一項運動，那麼它就能幫忙我們瘦腿。在踢毽子的過程中我們的腿部運動發揮大部分的作用，導致肌肉運動後升溫燃燒脂肪，減少脂肪堆積，可以達到瘦腿的目的，但因為踢毽子是單腿運動，所以在長期練習的過程中記得要換腿練習，才能達到勻稱的效果。

踢毽子能減肥嗎

既然能夠瘦腿，為什麼不能減肥呢?還是那句老生常談的話，運動千萬、務必要適量，隻有量變才能達到質變，如果你每天隻是踢個十分鐘與你每天踢毽子三十分鐘的運動量相比較，達到的效果肯定是不能夠同語的。因此特別要建議的是，假如在你的身體能夠承受的范圍內，提高自身的運動量，並且配合均衡的飲食計劃，是能夠達到大傢夢寐以求的減肥效果的。

哪些人適合踢毽子

大部分人是適合踢毽子的，這一點應該是沒有人質疑。相信踢毽子是項對身體非常健康的體育運動，大傢都是知道的。最推薦的是青壯年、四肢協調且發達的人員，因為我們日常生活中也能夠看的到，他們都是出入參加各項運動中的主力軍，所以踢毽子自然更是不在話下。

而我們要重點說一說那些不被推薦踢毽子的特殊人員，常見的有下列人員：關節炎患者、超肥胖患者以及我們之前說過的中老年人都不適宜參加此項活動。原因相信大傢都能夠理解，關節炎患者也好、老年人也罷他們的關節問題已不適合再做過多的關節活動，隻會加重病情。而超肥胖者他們的下盤不夠紮實，並且協調能力較差，在這項靈活的運動中會比較容易受傷，所以我們也不推薦。

踢毽子的註意事項

我要說的是，同所有的體育運動是一樣要求，若想健康的運動就得註意運動過程中的註意點，而踢毽子活動中，我們更要註意的點是：

1.換舒服的鞋子，雖然沒有硬性規定，但所有的運動都建議穿舒適的運動鞋為主，這樣既方便運動，也能起到保護腳踝作用，避免運動過程中受傷。

2.熱身運動，為瞭避免運動過程中，產生不必要的肌肉拉傷或者關節錯位等比較嚴重的傷情，所以我們更加需要在運動前務必做好充足的準備工作，才能對我們自己的身體進行保護。

3.餐後不適宜立即進行踢毽子的運動，剛用完餐，我們的腸胃需要時間來消化食用的食物，餐後立即運動會影響它的消化機能，導致腸胃出現問題，引發各種不適。

4.運動後不宜吹風，我們為瞭達到運動效果，一般每次運動完都會出現的情況是滿頭大汗，這個時候身體的抵抗力較差，不能吹風著涼，否則很容易受涼引發感冒。