晚上喝牛奶的好處和壞處

晚上喝牛奶的好處

1、有助於睡眠。牛奶中含有色氨酸，這種物質會產生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶對有利於提高睡眠質量，對於失眠者來說是很好的沒有副作用的催眠聖藥。

2、有利於補充鈣質。晚上喝完牛奶之後牛奶會黏在胃壁上，這使得血液吸收牛奶裡的鈣會更容易、更充分，沒必要因為缺鈣而再去溶解骨中的鈣，從而可以有效的防止骨質酥松癥，及時補充鈣質有利於骨骼，牙齒的生長，可以增強骨骼發育，強身健體，對於正在長身體的青少年來說很有益處。另外牛奶裡的鈣還能消除人體的緊張情緒，尤其有助於老年人的睡眠休息。

3、抑制腫瘤、增強身體的免疫功能。睡前喝牛奶更容易吸收牛奶裡的營養物質。睡前飲用酸牛奶和脫脂乳有利於增強身體的抵抗力，從而可以有效的阻止腫瘤細胞的增長，對身體機能起到很好的保健作用。

4、阻止重金屬物質的吸收。夜晚，人體的吸收功能會變強，不僅會吸收食物中有益成分，同時也會吸收食物中的有毒物質，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對這種有害物質的吸收。

5、極大地降低中風的幾率。這是因為牛奶中含有的鉀元素有使動脈血管壁在血壓高時仍然保持穩定的作用，從而減少中風的危險。

6、提高大腦的工作效率，年輕人多喝牛奶可保持精力充沛，工作效率更高。

7、牛奶中富含鐵、銅和維生素A等元素，睡前喝牛奶可以美容養顏，使皮膚變得光滑又細膩。

8、加快傷口的愈合。

9、睡前長期飲用牛奶可有效防止動脈硬化。

10、牛奶中的鎂元素可以增強心臟和神經系統耐疲勞強度。

11、可以提高視力。

牛奶的作用與功效

1、有鎮靜安神作用。牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，睡前飲用牛奶，有助於睡眠，提高睡眠質量。

2、牛奶中含有多種能增強人體抗病能力的免疫球蛋白抗體，這種抗體能有效抑制腫瘤細胞的生長，防止癌癥。

3、為幼兒補充乳，促進他們的生長發育。

4、美容養顏。牛奶中的乳清有利於消除臉部皺紋，長期飲用可保持肌膚光滑有彈性;牛奶中較多的維生素，有滋潤肌膚、美白補水作用。

5、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。

6、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長。

7、牛奶中含有豐富的微量元素，中老年人常喝牛奶不僅可以延年益壽、提高睡眠質量，還可以預防高血壓、腦血管等疾病。

8、牛奶中含有品質很好的蛋白質，其中包括人體生長發育所需的全部氨基酸，營養豐富、易消化吸收且食用方便。

9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。

10、過期牛奶可用來擦皮鞋，使鞋面幹凈光亮。

11、牛奶中含有的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排泄。

12、每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品有助於減肥。

晚上喝牛奶喝多少合適

睡前喝牛奶的好處多多，但是睡前喝多少牛奶是有講究的。喝太多不僅會加重腎臟的負擔，導致排便增多，影響睡眠質量，還容易導致消化不良，對身體不好。所以睡前一般喝一杯即可，也就是250—300ml。

晚上喝牛奶會長高嗎

夜間是人體集中長個子的時間段，這時候人體的吸收功能也不錯。牛奶確實富含可以長高的各種鈣質、蛋白質和維生素等，每天睡前一杯牛奶，不僅能提高睡眠質量，而且有助於身高增長，對於青少年而言，堅持每天晚上喝牛奶，會有意想不到的效果。

但也有很多人反映每天喝牛奶身高並沒有變化，這是因為體質不同的人對鈣質的吸收不一樣，青少年吸收是最好的，隨著年齡的增長，吸收功能就會下降;再者，影響身高增長的因素有很多，牛奶確實有助於長個子，但單喝牛奶不一定能長高，還得對人體補充其他營養物質。

多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食品來補充蛋白質，促進肌肉骨骼的生長發育;多食用一些新鮮蔬菜來補充維生素和纖維素;養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠;積極參加體育鍛煉，促進生長激素的分泌等等都有助於長高。

晚上喝完牛奶要刷牙嗎

晚上喝完牛奶之後必須得刷牙才能睡覺。喝完牛奶後不及時刷牙的話，牛奶液會殘留在人體口腔裡，帶來細菌，經過一整夜的細菌發酵，第二天醒來會有難聞的口臭味，同時牙縫會成為細菌的培養皿，滋生牙菌斑，產生蛀牙。而口腔內的細菌也會順著呼吸道感染咽喉，長期喝完牛奶不刷牙的話，容易導致慢性咽喉炎。因此，喝完牛奶後我們最好刷牙。

什麼人適合晚上喝牛奶

牛奶營養豐富，便宜易購，經常喝牛奶對於人的的身體健康有莫大好處。大部分人都可以喝牛奶，青少年和小孩多喝牛奶有助於身體生長發育;老年人和失眠者常喝牛奶有助於睡一個好覺，提升睡眠質量;體弱多病者常喝牛奶有助於增強身體抵抗力，強身健體。喝牛奶對這些人的好處當然還有很多，然而不是每個人都適合喝牛奶。

這些人是不適合喝牛奶的，經常接觸鉛的人喝牛奶容易引起鉛中毒;體內缺乏乳糖酶的人對牛奶吸收功能差，常飲用會造成腹瀉等癥狀;對牛奶過敏的人;返流性食管炎患者;做過腹部手術的人;腸道易激綜合癥患者;膽囊炎和胰腺炎患者;平常有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀的人;腎結石病人;正在服鐵劑藥物的人等。

晚上喝牛奶會胖嗎

睡前喝牛奶不會胖，因為牛奶含蛋白質豐富，脂肪含量很少且不屬於高熱量食物，是很好的減肥食物。另外牛奶喝完之後具有極好的飽腹感，喜歡在睡前喝牛奶的人，可以減少晚餐的攝入量，避免吃太多而導致身體肥胖，睡前一杯奶的飽腹感會持續到第二天早上，相應地就會減少早餐的攝入量，非但不會發胖還有助於減肥。

若是實在擔心發胖的問題，也可以飲用低脂或脫脂的牛奶。

晚上喝牛奶的註意事項

1、適量飲用。牛奶營養豐富，適度飲用對人體很有好處;過量飲用不僅加重腎臟負擔，導致排尿增多，影響睡眠質量，而且容易消化不良，對身體不利，所以最合適的飲用量是控制在200-250ml左右。

2、尿毒癥患者及腸胃功能失調者對牛奶的消化吸收功能不好，長期飲用會引起腹瀉問題以致加重病情。

3、在寒冷的天氣最好食用熱牛奶，保護胃。

4、喝牛奶的最佳時間是在晚餐後半小時，既有助於吸收，又避免增加夜間排尿次數。

5、想減肥的人盡量選擇無糖、低脂、脫脂的牛奶。

6、有水腫體質的人盡量不要在睡前喝牛奶。

7、不要空腹喝牛奶，不然會消化不良。

8、喝完牛奶後要刷牙，不然會引起口臭、蛀牙等口腔疾病。