我們怎麼很好的調控自己的消極情緒呢

1、意識控制

我們的脾氣非常暴躁想要發泄的時候，我們就是需要用意識來幫助提醒控制自己，我們是要自我暗示不要發火，連續暗示多次，就能很好的控制情緒。

2、自我鼓勵

當我們生活中受到挫折不如意的時候，我們就是可以看看哲理性雞湯來安慰自己，而且是要鼓勵自己，是要讓自己覺得自己是可以的，在面對失敗的時候，也不要泄氣，畢竟自己已經很努力瞭，下次一定會成功的。

3、宣泄情緒

我們在遇到不開心的事情或者是自己承受瞭很大的委屈，我們不要是一個人埋在心裡，我們是可以很好的找好朋友聊一聊，把自己的煩惱說出來，讓自己的負面情緒都釋放出來，控制自己的情緒，這樣才可以保持身心健康。

4、轉移註意力

如果是消極的情緒使得我們無法定下心來，我們就是可以通過做自己喜歡的事情來幫助控制情緒，這是可以很好的轉移自己的註意力，同時在自己感興趣的事物當中找回自己的自信心以及樂趣。

5、外出散心

外出散心的方式也是可以很好的幫助我們控制自己的情緒，我們是可以暫時的遠離自己習慣的環境，走進大自然，讓美好的事物進入你的視線，同時洗滌你的心靈，當你登上高山的時候，你會發現什麼都不重要瞭，人生在世，何苦跟自己過不去。

我們學會自己控制情緒，就是標志我們的成熟，生活中總是充滿瞭不如意和困難，我們是需要學會控制自己的情緒，讓我們自己是可以更好的把握現在，讓自己是有更好的明天。