和白發說拜拜 少白頭的調理

一、飲食做到營養均衡

不能因為工作忙碌，匆匆解決飲食，這樣會使營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。因此，建議多吃蛋白質成份高的魚類、富含維他命E的食品、海藻類食品。飲食方面要合理要均衡，這樣的話可以有預防黑素色缺乏的情況，對於調理白頭發有好處。

二、多運動

每天多走30分鐘、堅持打球、跑步等運動，運動可以促進血液循環，使得血液可以運送至頭皮的各個角落，保證黑色素細胞正常運作。

三、保養好腎臟

中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。所以一定要要註意保養腎臟。保護腎臟是對預防白發的最好的方法，因為腎臟的好壞和頭發有一定的關系。

四、註重減壓，保持良好心情

人有心理壓力時，肌肉緊張，血管收縮、血液輸送緩慢。不妨經常鍛煉、聽聽音樂、泡個溫水澡、看個有趣的電影等，別讓壓力把自己活在壓力中。白頭發的人要放松心情，不要給自己那麼大的壓力，而且也要註意解壓。

如何緩解少白頭的問題呢，有很多的方法和方式是可以去調理的，大傢要多多的去瞭解，這樣的話可以有幫助改善白發的情況，經常吃一些補腎的食物，註意保持良好的心態，還要多運動，這些方法都可以有調理少白頭的作用。