盜汗吃什麼好 食療讓你睡得好清爽

1.銀耳紅棗湯

銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。銀耳用清水泡發好，去蒂頭，洗凈後撕成小塊，紅棗洗幹凈，用手撕開，再一起放到砂鍋裡加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。

作用：銀耳維生素D豐富，可以防止鈣質流失，經常服用可滋陰潤膚，與紅棗一起煮，寧心安神、益智健腦、養陰去火。所以說具有體質虛弱的人群可以食用這樣的食譜，可以起到滋陰的作用，而且也可以有安神的作用，對於出現的體虛盜汗的情況有改善的作用。

2.百參鴨湯

北沙參50克，百合30克，鴨1隻，蔥段、薑片、精鹽適量。將沙參切處、百合泡好、鴨處理幹凈，與沙參片、百合片和薑片、蔥段共煮湯，至鴨肉熟爛調味即可。

作用：滋陰清熱，潤肺止咳。可用於改善陰虛火旺所致失眠盜汗等等癥狀，如果有肝火旺盛導致的失眠的問題，可以有改善的作用，還可以緩解盜汗的問題。

3.黑豆紅棗桂圓湯

黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗、蓮子若幹。黑豆、紅棗、蓮子洗凈，入清水中泡4小時，鍋中放清水，放入桂圓肉及泡好的黑豆、紅棗、蓮子，大火燒沸，再改成小火煮至熟爛，可調入冰糖。

作用：補虛益氣，養血安神，健脾和胃，養心滋陰。黑豆可以補氣血，和桂圓紅棗一起吃，可以有補氣安神的作用，還可以緩解體質虛弱導致的盜汗。

盜汗應該怎麼辦?上面的這些食療的方法可以起到很好的改善的作用和效果，而且也可以緩解失眠，經常因為盜汗引起的煩躁，失眠等等的情況有調理和改善的作用，選擇上面的這些食療方法可以有調理的作用，不妨試試這些食譜的介紹。