補腎補陽一定要吃的這幾類食物

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。經常吃一些大蒜啊還有韭菜的食物可以有補虛的作用，對於調理體質緩解疲勞有好處，還可以有預防前列腺疾病的作用，對於補腎補陽有一定的好處和作用。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

功效：連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月隻服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。豆制品和花生可以補充人體所需的氨基酸和礦物質，對於緩解腎虛導致的腰酸背痛有調理的作用和效果，還可以增強性欲。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要註意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

補腎補陽吃什麼比較好呢，上面的這三類養生的食物就是不錯的選擇瞭，可以有提高免疫力的作用，還可以促進代謝和食欲，對於陰虛腎虛的人群有調理的作用，還可以有提高免疫力的功效哦，大傢可以試試這樣的養生食材。