感冒瞭飲食註意事項

1、避免生冷的食物

我們大多數的感冒都是有受到風寒所引起的，這個時候我們一定要盡量避免食用生冷的食物，因為生冷的食物會加重我們身體當中的寒氣，使我們的身體進一步出現不適。在感冒的時候，生魚片和各類海鮮刺身就不要食用瞭，這樣才可以讓我們的身體快速的恢復健康。

2、避免垃圾食品

在我們日常的生活中，我們經常會由於趕不住自己的嘴，而去食用一些小零食，尤其是薯片這一類的膨化食品。但是類似於薯片的這一類食物中含有非常多的膨化機和防腐劑，過多的食用會導致我們身體中的水分減少，使我們出現上火的情況。原本在感冒的時候，我們就應該及時的為我們的身體補充水分，如果再食用這些膨化食品，隻會導致我們身體中的水分迅速的缺失。不僅會加重我們感冒的情況，同時也有可能引發我們出現喉嚨疼痛的感冒並發癥。

3、多吃清淡食物

在感冒的時候，我們的飲食一定要以清淡為主，這樣才能使我們的身體得到足夠的休息，不會因為他分配能量給腸胃進行額外的消化，而支出過多的能量。在清淡食物的選擇上，我們可以選擇一些粥來適用，這樣既可以保證自己可以飽腹，又能夠保證足夠的清淡。

4、多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果可以增加我們身體中的維生素和纖維素，確保我們的身體得到足夠的養分和能量。但是需要註意在吃蔬菜的時候，盡量選擇清炒或者水煮的方法來進行烹調，避免過於油膩。