喝蜂蜜水的好處和壞處

喝蜂蜜水的好處

1、促進身體健康：蜂蜜中含有多種維生素，尤其是B族維生素最多。因為B族維生素對促進人體新陳代謝具有重要作用，一旦缺乏B族維生素會出現各種皮膚炎癥，所以，吃蜂蜜補充B族維生素可以促進身體健康。

2、補充精力，恢復疲勞，尤其是在熬夜過後。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是單糖，可被人體直接吸收，因此可以快速消除疲勞，補充體力。

3、促進消化，加強腸道蠕動。蜂蜜可以調整胃酸的正常分泌，促進腸道的蠕動，明顯縮短排便時間，減少便秘現象的出現

4、祛痰潤肺，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，將枇杷和蜂蜜做成的枇杷蜜止咳效果最好。

5、解酒，蜂蜜成分中含有一種果糖，可以促進人體對酒精的吸收和分解，與此同時還能有效的緩解酒後頭痛的現象。

6、治療傷口，塗抹蜂蜜後，可以緩解傷口的腫脹與疼痛，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。

7、美容養顏，蜂蜜是最理想的護膚品。蜂蜜具有抑菌作用，並且可以保濕，與此同時，蜂蜜可以降低皮膚的色素沉著，使皮膚變得光滑濕潤

8、保護心臟，蜂蜜改善心肌的代謝功能，增加血紅蛋白的含量、心血管舒張，防止血液凝集，以及保證冠狀血管的血液循環正常。

9、治療貧血：經常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。

10、預防血管硬化：蜂蜜可以預防和延緩血管硬化的發生。

11、改善睡眠：蜂蜜是能作用於全身的鎮靜劑，因此對幫助睡眠有很大作用。

喝蜂蜜水的禁忌

1、不要空腹喝蜂蜜水，因為空腹喝蜂蜜水會促進胃酸的分泌，胃酸過多對於胃粘膜有損傷。

2、不要在晚上睡覺前喝，如果喝瞭蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，不利於身體一整晚的新陳代謝。

3、不要用開水沖調蜂蜜，食用蜂蜜時，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞瞭豐富的營養物質，還會導致其味道以及顏色會發生改變。

4、不要用金屬容器作為沖調蜂蜜水的容器，因為蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，如果使用金屬容器，極易與蜂蜜水發生化學反應。

5、不要飯後立馬喝蜂蜜水。飯後馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸，不利吸收人體吸收營養物質。

6、傷風藥不宜和蜂蜜一吃喝，蜂蜜是含有復雜的物質，裡邊不光有多種微量元素，還有一些活性酶類存在，蜂蜜中的一些成分，與傷風藥中的藥物成分之間發生化學反應，對身體不好。有些蜂蜜中添加的成分還能影響傷風藥效的發揮，使藥物裡邊的一些成分失效，消弱退燒的效果。

7、蜂蜜不能與豆花，豆漿等豆類食物一同食用，假如一同食用會影響聽力，嚴重時甚至會引起耳聾。

8、蜂蜜水與大米也不宜一同食用，因為會加劇胃部擔負，導致消化不良，而蜂蜜與洋蔥一同用時也會對身體有影響，特別是對視力的影響很大。

蜂蜜水的正確喝法

用低於60℃的溫開水沖服，或者用涼白開稀釋沖服。

蜂蜜水什麼時間喝最好

1、飯前一個半小時飲用。這樣蜜蜂可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

2、餐後1—2小時後飲用。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

喝蜂蜜水會發胖嗎

一般來說是不會的。蜂蜜含有豐富的脂肪酸，可以有效降低身體對脂肪的吸收度，還能排除體內毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌。蜂蜜中的主要成分是果糖和葡萄糖，還含有蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、有機酸等營養物質。果糖和葡萄糖均能被人體直接吸收，能夠迅速消除疲勞。所以蜂蜜不會使人發胖。

怎樣喝蜂蜜水能減肥瘦身

1.在飲食規律不變的情況下，可以將蜂蜜和白醋以1：4的比例調勻：早餐前20分鐘空腹喝一杯，午餐與晚餐後喝一杯。如果胃酸過多的人謹慎考慮這樣的方法。

2.三餐都各喝一杯蜂蜜水，吃少量的粥，五天後可以進食一些容易消化的東西比如面條等，然後慢慢恢復正常飲食。

需要註意的是，減肥期間要多喝水，促進人體的新陳代謝。

哪些人不能喝蜂蜜水

1、一歲以內嬰幼兒不適合食用蜂蜜：蜂蜜在釀造、運輸過程中，由於蜜蜂在采取花粉過程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱，所以蜂蜜很有可能被肉毒桿菌感染，肉毒桿菌芽孢適應能力很強，在100℃的高溫下仍然可以存活。由於嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，如稍有不慎被肉毒桿菌感染，極有可能引起中毒。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜：蜂蜜水的主要成分是糖類物質，並且含量豐富。如葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收。如飲用的話會使血糖含量升高。

3、肝硬化患者不能喝蜂蜜：會加重肝纖維化，使病情加重。

喝蜂蜜水的註意事項

1、不要用太高溫度的水來泡蜂蜜，這樣可能會破壞的蜂蜜的營養成分，最好用五十度左右的溫開水來泡蜂蜜，這樣就可以保持蜂蜜水豐富的營養價值。

2、要適量的飲用蜂蜜水，不要一次性喝太多，每天喝一兩杯就可以瞭，如果喝的太多瞭，可能會導致營養過剩的現象。

3、註意喝蜂蜜水的時間。晚上睡覺之前最好不能喝蜂蜜水，這樣可能會導致肥胖，還會誘發糖尿病等疾病，早上和下午喝最好瞭，能夠有效地吸收營養物質。