背部疼痛怎麼辦 教你幾招讓你輕松

時刻保持正確的坐姿

當脊柱處於自然直立的時候它才是最健康的，所以無論在哪裡在幹什麼，一定要保持一個正確的坐姿，不良的坐姿會引發很多問題。除瞭天天坐在電腦前，低頭垂肩的坐在椅子上也是很不正確的行為，都會使脊柱偏離正常的位置，將太多的壓力壓在背部的肌肉上，這樣背部不可能不痛，長期痛下去還會引發其他的疾病。所以一定要時刻保持良好的坐姿，一個良好的坐姿是我們保健身體的第一步瞭，如果我們不能做到這一點，那麼無疑是不利於背部健康的，背部疼痛的情況就很容易出現。

背部後面要有靠墊

如果覺得保持良好的坐姿太難，比如總會不知不覺的又變回容易傷身的姿勢，那麼就給我們的背部一個支撐，幫助保持良好的姿勢的一種方法就是在我們坐下的時候放一個小枕頭或者是小靠墊放在背下部的拱柱的部位，以此來減輕對肌肉的壓力，尤其是當我們在沙發上看電視或者是經常遠距離開車的時候，一定要弄一個腰枕放在背部，並且要經常變換我們靠背的傾斜度。

經常站起來活動一下

經常在辦公室一坐就是一天的人，就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯著電腦一邊吃，但是我們至少要有一個小時是站起來活動一下，比如去飲水機旁接個水，去洗手間洗個手等等，這樣的情況是很不錯的，可以幫助我們起到放松的作用哦，對於我們的身體健康來說也是非常有好處的，大傢在坐著時間長的時候就要及時的起來進行活動瞭，否則不利於背部健康。