小心疲勞不適問題 推飲食能緩解

豆類

豆類食物是我們大傢都非常熟悉的瞭，這是我們大傢都愛吃的瞭，經常的吃些豆類食物對我們的健康也是非常有幫助的瞭哦。同時豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。因此就能夠很好的幫助我們起到滋補的作用瞭，特別是可以幫助我們緩解疲勞的問題瞭哦。

香蕉

香蕉是我們大傢都愛吃的水果瞭吧，這是非常美味可口的，而且香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果，是可以很好的幫助我們起到緩解疲勞的作用瞭哦。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，我們大傢經常的去吃些毛豆，是非常健康的瞭哦，而且毛豆在吃的時候也有不少的吃法瞭哦，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。