應該怎麼緩解失眠的情況

睡前放松活動

我們很多的朋友們現在吃過晚飯以後會直接睡覺瞭，這樣很容易出現失眠的情況，所以我們大傢最好在睡覺以前，適當的做一些放松活動，可以預防失眠的出現。睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂等等方法，使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。

睡前洗臉洗腳

有些朋友們可能因為睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力，並且還可以幫助我們的身體得到放松，這樣大傢睡覺的時候就不用那麼發愁瞭，也不用再擔憂晚上出現失眠的情況。

相信我們大傢對於日常生活中的預防和緩解失眠的方法也是有瞭一個大概的瞭解瞭，我們可以知道，在生活中睡覺前，適當的做一些放松活動，另外，睡覺前堅持洗臉洗腳，都是可以幫助我們大傢促進睡眠的，並且對於預防和緩解失眠的效果都是非常不錯的。