影響睡眠的食物有哪些

1、辛辣食物

把辛辣食物排在第一個是因為好多人都是無辣不歡，但是晚餐確實不適合吃辣，容易消化不良，導致很難入睡，或者無法進入熟睡狀態，如果當天非常想吃辛辣食物，建議選在睡前六個小時，等胃部消化瞭，再選擇一些較溫和的食物，對睡眠也有好處。

2、油膩食物

晚餐吃一些比較豐盛油膩的食物，例如：薯片、炸雞等，他們會從各個方面影響你的消化功能，讓你身體內的器官一直處在工作狀態，從而導致失眠，可以把比較豐盛的食物安排在早餐、午餐，晚餐可以吃的清淡一些，喝些粥，可以起到安眠的作用。

3、脹氣食物

有些食物再消化過程中會產生很多氣體，產生腹脹，妨礙人民正常的睡眠，蔬菜類例如：洋蔥、土豆、包心菜、紅薯、玉米等，實物類例如：餅幹、蛋糕等這些甜點也是會讓人們產生腹脹。

4、酒水飲料

有些人感覺失眠瞭喝點酒能更快的進入睡眠，其實並不是，睡前飲酒不僅會讓人很難進入到睡眠，還會做些很有壓力的夢，影響睡眠質量，一些碳酸飲料裡含有咖啡因和糖類，睡前喝的話很容易做噩夢，可以適當喝些水，不適宜喝太多。