抽筋怎麼辦 腿部抽筋的好方法

抽筋是身體缺鈣的強烈信號，它是肌肉痙攣性收縮所致。

身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生瞭肌肉痙攣性收縮。

建議：

早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素D3400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。腿部抽筋的話建議每天喝點牛奶，曬曬太陽，這樣的話可以提高抵抗力和免疫力，而且還可以有改善睡眠的作用，對於緩解腿部抽筋有一定的好處。

缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 補鈣可以緩解和消除這些不適 。

對於很大一部分的老年人來說，腿部抽筋多數是由於缺鈣而引起的，所以在日常的飲食方面需要多增加一些含鈣量較高的食物，這樣可以適當的補充人體的鈣質。但是，老人晚上睡覺出現腿部抽筋的狀況還需要註意是否是由於其他原因而引起的，這就需要對癥下藥瞭。在日常生活中也要註意適當的保暖，尤其是一些體質比較差的人群，要註意補鈣和保暖，是緩解腿部抽筋的重要部分。

出現瞭腿部抽筋的話要找到適合的方式和方法去調理的哦，以免病情嚴重導致一些疾病的發生，如果是腿部抽筋的話可以適當的補充鈣質和維生素D，這樣的話有利於緩解腿部抽筋，同時也要註意保暖工作哦。