能夠幫助降血糖的幾種食物

野生三文魚

美國加州大學研究人員發現，野生三文魚中富含的歐米伽-補朱錨卦3脂肪酸，可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例，其實都是因為心臟病或中風導致的，提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險。降血糖可以吃三文魚，因為這樣的魚肉可以有減少炎癥的作用，而且也可以有預防和降低心臟病的效果呢。

初榨橄欖油

橄欖油富含單不飽和脂肪，有助於降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛，能降低C反應蛋白，減少炎癥發生，進而緩解糖尿病病情。橄欖油可以適合糖尿病人群哦，可以有降糖降壓的效果。

豆類

豆類富含纖維素和鎂，前者有助於提高血糖耐受力，而對於後者，哈佛大學一項涉及8.5萬參試者的研究發現，攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風險降低30%。豆類的食物可以補充纖維素和鎂元素，對於降糖有好處。

洋蔥

它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發現，鉻有助於人體更有效地利用胰島素，保持血糖穩定。《生物化學》雜志刊登一項近期研究發現，鉻是胰島素增強劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25～35微克)。經常吃點洋蔥的話，可以有穩定血糖的作用，還可以保護心血管。

降血糖的一些食物，小編給大傢介紹瞭相關的內容瞭，這樣的食物可以起到預防動脈硬化的作用，而且還可以提高體質的哦。如果你也有高血糖的話，這些食物一定是首選的哦，趕緊試試這些食物吧。