皮膚幹燥吃什麼好

皮膚幹燥是怎麼回事

皮膚的狀態關乎到一個人整體給人的感覺，透亮的皮膚更能夠給別人留下好的第一印象。然而，我們的皮膚卻時常會出現幹燥的情況，這是怎麼回事呢?

1、年齡增長

年齡增長是導致皮膚幹燥的最直接原因之一。隨著年齡的增長，人體內激素水平會逐步降低，皮脂分泌減少，從而使得皮膚保存水分的能力會下降。最終，導致瞭皮膚出現由於缺水而導致的幹燥。這也是一到瞭秋冬季節，醫院裡面因皮膚幹燥龜裂而前去看診的老年人會明顯增多。

2、過度使用保養品

人體皮膚表面的角質層內含有一種“天然保濕因子”，它的數目多少，決定瞭皮膚的含水量高低。而現代人，尤其是女性，往往為瞭能夠保持皮膚通透的狀態而過度使用保養品，過多的保養品會阻礙皮膚進行自主呼吸，使皮膚分泌油脂能力下降，導致幹燥缺水。

3、氣候的變化

外界氣候的變化，會導致皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。時間長瞭，就可能習慣性幹燥。這也是為什麼秋冬季節皮膚更容易幹燥，生活在北方的人比南方的人更容易受到皮膚幹燥困擾的原因。

4、不規律的生活

睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食這些生活上的不規律會使血液循環變差，當健康失去平衡時，肌膚自然就會沒有活力，容易產生幹燥及粗糙的現象。

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皮膚幹燥吃什麼好

除瞭日常的護膚之外，很多事物也可以幫助我們進行調理，通過選擇適當的事物食用，可以幫助我們有效地改善皮膚狀態。

1、牛奶

牛奶具有滋潤肌膚，補充水分的功效，牛奶中所富含的多種維生素和鈣，可以幫助我們的肌膚補充你丟失的養分，早上一杯牛奶可以緩解身體因為一夜的睡眠而缺水的癥狀，晚上一杯牛奶不僅可以安神助眠，而且也可以為準備進入睡眠狀態的身體儲備水分。

2、大棗

大棗能益氣健脾、養血生津，常食可療面色不榮、皮膚幹枯、形體消瘦等癥。大棗既可以幹吃，也可以和桂圓一起泡成紅棗桂圓水食用，大棗的便攜性為上班人群提供瞭一個不錯的選擇，在辦公室中時常備上一些大棗，不僅可以充饑還可以預防皮膚幹燥。

3、西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，不僅可以使皮膚保持濕潤，減少皮膚皺紋，還不易出現黑眼圈，減少皮膚被太陽曬傷的概率，從而緩和皮膚幹燥。

4、大豆

大豆中含有豐富的營養，含有多種維生素和氨基酸，可以預防皮膚中色素的沉積。同時，大豆還可以通過破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老。可以提前一晚將大豆浸泡後，放入豆漿機中煮成豆漿，長期飲用豆漿可以起到保濕作用，預防皮膚幹燥。

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皮膚幹燥不能吃什麼

除瞭季節變更會引起皮膚幹燥之外，不適當的飲食也會加劇皮膚幹燥。下列的幾種食物在皮膚幹燥時一定要遠離。

1、辛辣食品

過多食用辛辣食物不僅會刺激我們的腸胃，導致腸胃無法正常的進行蠕動、消化和排毒，而且辛辣食品中的含鹽量通常較高，會導致水分流失。長年累月，我們體內的水分就會缺失，毒素會逐漸沉積，反映在皮膚上就造成瞭皮膚幹燥的狀況。

2、脫水食品

現代人每天奔波於快節奏的生活當中，不知不覺的就會選擇省時便利的速食食品，比如方便面、餅幹。這些脫水食品不僅無法為我們的身體提供足夠的水分，反而會吸收我們體內的水分，進而導致身體內部水分的流失，長期食用會是嘴部和面部皮膚幹燥。

3、高動物蛋白食物

高動物蛋白食物容易引起過敏性皮膚病，比如魚、蝦、蟹、雞蛋等，不同人群對這些食品有著不同的過敏反應。平日裡要多加註意自身對不同食物的反應，有針對性的忌口，避免因過敏導致的皮膚幹燥。

4、牛羊肉

在皮膚處於幹燥狀態時，食用牛羊肉等大補燥熱的食物會加重身體幹燥的狀態。因此，皮膚幹燥時要盡量避免食用類似於牛羊肉這種溫熱的食材。

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皮膚幹燥用什麼面膜好

現在面膜的種類越來越多，市面上也存在著許多網紅面膜讓我們難以選擇，下面推薦三大類面膜，大傢在選擇面膜的時候可以從這三類中挑選。

1、玻尿酸面膜

玻尿酸是近年來公認的補水佳品，很多人不惜花費重金定期的向臉部註射玻尿酸就足以證明它的功效。玻尿酸面膜中不僅含有充足的玻尿酸可以對面部進行緊急補水，而且還富有多種維生素，促進皮膚膠原蛋白的再生，在減輕皮膚幹燥的同時，給皮膚註入新的營養成分。但是用完玻尿酸面膜要記得清洗臉部，不然過量的玻尿酸原液反而會給原本就脆弱的皮膚加重負擔，得不償失。

2、睡眠面膜

睡眠面膜最適合上班族們使用，隻用將面膜塗抹在面部就可以直接上床入睡，無需再等待20分鐘的時間，第二天早上起床後進行清洗即可。睡眠面膜要選擇含有豐富氨基酸、果酸和維生素C成分的，這些因素能快速修復皮膚基底層的細胞，幫助皮膚迅速補水，同時提高皮膚的抗氧化能力。

3、燕窩面膜

燕窩不僅可以用來使用，用於面膜之中，更是補水神器。燕窩面膜能夠讓肌膚直接的吃到燕窩，從而其迅速補水，鎖水。同時，皮膚的光澤度也會得到提升。

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皮膚幹燥怎麼辦

皮膚幹燥大都是由生活中各種不良的習慣造成的，隻要我們多加註意並及時改變自己的習慣，就可以有效的預防皮膚幹燥，讓皮膚重新恢復水嫩，下面就介紹幾個小技巧。

1、每天八杯水

喝水是最直接的補充身體水分的辦法，而補水的重點在於隨時補充身體所需的水分。喝水是最直接的方式，可以幫助我們身體內部直接補充水分。喝水的時候在水中加入新鮮檸檬或者飲用花茶可以解決白開水喝起來平淡無味的困擾。

2、註重日常肌膚護理

相對於喝水，肌膚護理可以更加直接預防皮膚幹燥。每天潔面之後，都要做好護膚三部曲，即使用護膚水、眼霜、保濕乳液或者保濕面霜。隻有這樣，才能更有效的鎖住水分，防止因皮膚缺水導致的幹燥。

3、規律使用補水面膜

睡前是皮膚護理的黃金時間段，這時敷上一張補水面膜，可以確保皮膚在人體進入睡眠狀態後仍然有水分可以吸收。這種方式不但可以補充肌膚一天流失的水分，還可以對肌膚起到舒緩修復作用。但是，補水面膜保持一周使用兩到三次即可，過度頻繁的使用補水面膜，反而會增加皮膚負擔。

4、果蔬補水法

蔬菜和水果中含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜無疑是預防幹燥的天然辦法。雪梨、奇異果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身體吸收。番茄等蔬菜中也含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤肌膚，補充水分，增強鎖水功能。但是，果樹補水法一定要長期堅持才能看到效果。

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皮膚幹燥如何護理

皮膚幹燥並非不能治療，隻要我們掌握瞭適當的方法，即使不去醫院，也可以有效的改善皮膚幹燥的狀況。下面列出幾個護理方法供大傢參考。

1、保證每天喝足8杯水。另外，確保每天攝入足夠的蔬菜和水果，如果條件允許，最好攝入三種不同水果和兩種不同的蔬菜。

2、用溫水洗臉，洗臉時用指腹輕輕對臉部進行按摩，洗面奶在臉部停留時間不要超過1分鐘。潔面後，要選擇具有高保濕效果的潤澤保養品，幫肌膚留住水份。

3、隨身攜帶保濕噴霧可以幫助我們即使進行緊急補水，雅漾和依雲的保濕噴霧都是不錯的選擇。在包裡放上一瓶保濕噴霧，隨時拿出來噴一下，可以幫助臉部皮膚補充水分。尤其是皮膚經過太陽照射或者長時間面對電腦輻射後，使用保濕噴霧可以有效的幫助皮膚降溫，緩解幹燥。

4、平日泡澡時，加入一些精油，不僅可以舒緩神經，達到放松身心的作用;同時，也可以滋潤我們的皮膚，讓皮膚更加水嫩。

5、使用維生素E膠囊可以幫助皮膚從外部吸收足夠的營養液。維生素E具有美白淡斑的功效，直接使用在皮膚上，可以有效的緩解皮膚起皮的癥狀。

6、使用水蒸氣熱蒸，除瞭各種汗蒸和蒸臉儀外。還可以接一大盆熱水，拿一塊大浴巾，將自己的面膜完全包裹在裡面，利用熱水的蒸汽進行十分鐘的臉部熱蒸，使用這個方法不僅可以讓皮膚變得水嫩，還可以有效的去除死皮，不過，要長期堅持才可以看到效果。

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皮膚幹燥食譜推薦

食療是改善皮膚狀況最好的辦法，通過食療，可以從內至外的改善身體狀況。下面推薦幾款食療的方子給大傢。

1、蓮子百合糖水

蓮子和百合都是自古以來滋養皮膚的聖品，這款糖水四季皆宜，冬天一碗溫熱的蓮子百合糖水可以暖身，夏天一碗冰涼的蓮子百合糖水又可以祛暑。取20克幹百合或者50克新鮮百合，和30克的蓮子作為原料，用清水將百合洗凈並剝開葉瓣，再將蓮子的蓮心去除。食材處理完後，將蓮子和百合一起放入瓦罐或者煮鍋中，倒入清水，用中火煲煮半個小時，在關火前五分鐘加入冰糖或白砂糖調味即可。

2、杏仁蘿卜豬肺湯

豬肺具有補虛和止咳的功效，蘿卜味甘、可消積化瘀、排毒養顏，杏仁具有美白的功效，因此杏仁蘿卜豬肺湯是一道難得的美容養顏佳品。取豬肺300克，蘿卜半棵，杏仁10粒，蔥1根，薑三片，及其少許大茴香和花椒。先將豬肺和蘿卜洗凈切塊，杏仁去皮，蔥薑切斷備用，再將大茴香和花椒裝入調料包。把所有食材和調料包一起放入燉鍋中，加入清水和料酒大火煮沸，隨後小火燉煮1個小時左右，待煮沸燉爛後，加入雞精和胡椒粉調味後即可食用。這款湯不僅可以滋養皮膚，而且在冬天食用還可以起到保暖驅寒的功效。

3、芝麻牛奶飲

芝麻可補肝益腎、養血潤燥、烏發，常食可令皮膚白嫩、潤澤。生芝麻吃起來比較麻煩，可以買一些炒好並磨成粉的芝麻粉，加入清水或牛奶一起食用，既方便又營養美味。長期食可治皮膚幹燥、黑頭粉刺等狀況。

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