推薦三道改善貧血效果不錯的食譜

紅棗薏苡仁粥

材料：準備五十克薏苡仁、一百克糯米、十五克紅棗、白糖適量。

做法：先把備好的糯米放到水中浸洗兩個小時，然後同薏苡仁、紅棗等一起熬粥，等粥稠之後 加入白糖就可。

功效：紅棗薏苡仁粥營養滋補，可以補血養顏滋，女性因貧血而引起的頭暈腦眩等情況出現時，服用這道粥有很好的改善效果。

羊骨粥

材料：準備兩斤羊骨、半斤粳米、蔥花適量、各調味品可依據個人口味進行添加。

做法：先把羊骨洗幹凈，然後錘碎加入水熬湯，湯濃之後，去掉其渣，然後加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之後加入適量的蔥花、食用鹽等調味品進行調味即可。

功效：羊骨粥不管是對於女性還是男性來說，都是非常具有滋補功效的一道食譜，不僅能夠改善貧血的癥狀，而且還可以滋陰壯陽，美容養顏。

阿膠雞蛋羹

材料：準備一個雞蛋，十克阿膠、蜂蜜適量。

做法：先將阿膠燉化，然後煮雞蛋，直至雞蛋熟後，加入蜂蜜調勻，每日空腹食用。

功效：阿膠自古以來就是非常受歡迎的，美容補血聖品，尤其是對於女性體質虛弱，貧血的情況有極好的改善作用，將阿膠與雞蛋同時烹飪食用的話可以補血養血，有效調理女性月經不調等病癥。

上述為大傢推薦的這三道食譜，營養價值非常高，對於改善貧血的癥狀有一定的效果，大傢如果出現瞭貧血的情況，那麼在平時可以經常制作這幾道食譜來進行服用，這對於女性朋友來說是非常適合的，對於貧血的情況不僅有很好的改善作用，而且還能美容養顏。