長期消化不良怎麼調理

1、按時就餐

按時就餐看起來很簡單，但是對於很多工作忙碌的人來說是很難做到的。經常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到瞭九十點才開始，這樣長期下來，消化不良自然就找上門來瞭，由此可見按時就餐對於消化規律有著至關重要的作用。

2、過酸、過冷的食物少吃

有的人仗著自己年輕，所以對於吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙熏食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負擔。

3、刺激強烈的食物不吃

腸胃是我們身體的一部分，隻有消化功能正常瞭我們的食欲才能恢復如初，才能及時攝入定量的營養。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。

4、適當的運動

適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃瞭飯之後休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運動註意適量，不急於求成!