備用期怎麼吃

備孕期怎麼吃

1.不宜大量食用高脂肪食品

在備孕期間，女性不宜大量食用高脂肪食物。高脂肪食物會增強大腸膽酸和中性膽固醇的濃度，影響健康。同時，高脂肪的過量攝入會促進催乳激素的合成，從而引發乳腺癌的患病率。

2.不宜過量攝入高糖食品

血糖偏高的女性會導致胎兒體重過高，易使胎兒出現先天畸形等。攝入大量的糖分也會降低人體的免疫力，削弱提抗力，易受病菌、病毒感染。

3.不宜過度食用高鈣食品

過度食用高鈣食品對備孕有害而無益。大量的鈣有可能致使胎兒得高血鈣等癥狀，不利於健康發育。因此在妊娠前期，女性一般每天攝入800毫克的鈣最為適宜，後期可適量增加至1100毫克。這些攝入的鈣從平時食用的魚肉雞蛋等食品中獲得就已經足夠，不用再額外補充。

4.不宜長期食用醃制食品

醃制食品含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，孕婦過度食用，容易引發妊娠高血壓綜合征，不利健康。

備孕期間不能吃什麼水果

人們普遍認為水果可以增加營養，對備孕極為有益。但是不可忽視的是，水果中除瞭大部分都水分外，還有很多糖分。例如果糖、葡萄糖。這些糖類是極易被吸收的。大量食用會導致發胖。因為果糖和葡萄糖經過代謝可轉化為中性脂肪，引起高血脂。所以在備孕期間，女性每天適宜食用300克的水果。同時要註意的是貧血癥女性應少吃石榴和杏子。習慣性流產的孕婦應避免食用山楂。獼猴桃，芒果，菠蘿等水果由於富含果酸、致敏性蛋白、菠蘿蛋白酶等物質，而會導致部分女性過敏。如果孕婦在妊娠前有過敏反應，也應慎食。

備孕期間不能吃什麼藥

1.抑制性腺功能的藥物

腎上腺皮脂激素對性腺幹擾的功能是最大的，它會抑制排卵。一些臨床常用藥，例如：泰胃美，雷尼替丁，安定，利血平等。這些藥物都通過增高血中泌乳素水平來抑制性腺功能。

2.抗腫瘤藥物

環磷酰胺，秋水仙堿，白消安等藥物會使女性卵巢萎縮，卵子細胞缺乏，導致月經不調，閉經，影響受孕。

3.其他一些藥物

例如氯黴素，慶大黴素，磺胺類藥物等會導致胎兒發育不全，引發胎兒畸形。

備孕食譜推薦

1.山藥芝麻粥

原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，冰糖100克。

制法：大米洗凈，浸泡1小時，山藥切成細粒，黑芝麻炒香，一同倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪拌，去渣留汁。後置鍋中，加入冰糖，熬開即可。

2.翡翠雞羹

原料：青菜葉250克，雞肉末150克，鮮湯，鹽，味精，紹酒，淀粉，植物油適量。

制法：青菜葉洗凈，焯水，放入攪拌機攪拌，加水變為青汁。雞肉末加鮮湯調稀。鍋置火上，鮮湯燒沸，放入青汁，雞肉末，不斷攪拌，後加入鹽，味精，紹酒，淀粉少許，淋油即成。

3.糖醋帶魚

原料：帶魚250克，生薑，蔥白，醬油，白糖，香醋，精鹽適量。

制法：帶魚洗凈，切段，加生薑，蔥白，紹酒，精鹽醃漬。鍋上火，下油燒熱。放入帶魚煎至兩面黃。撈出，鍋置底油復上火，加入白糖，香醋，醬油，清水燒沸，倒入帶燒入味。關火收盤。

4.魚頭木耳羹

原料：鰱魚頭750克，木耳50克，菜心100克，冬瓜60克，生薑，蔥白，醬油，白糖，香醋，精鹽適量。

制法：魚頭，木耳，菜心，冬瓜洗凈，冬瓜切片。鍋上火，下油燒熱。放入生薑，蔥白，魚頭炸香。烹入紹酒，清水大火熬沸，中火熬至乳白濃稠時，加入木耳，菜心，冬瓜。後置精鹽即成。

備孕飲食註意事項

1.備孕期間不可飲酒

古今中外均有記述，飲酒會影響後代。酒的主要成分為酒精(乙醚)。酒精無需消化系統，可直接被腸胃吸收，除少量可以被排除體外，其餘都是被肝臟代謝。肝臟會把乙醇轉換成乙醚，進而變成醋酸以利用，但是這種功能有限。所以，飲酒會增加血液中的乙醇含量，進而加重肝臟，心臟以及生殖等器官的負擔。乙醇可使生殖細胞受損，使受精卵發育不全。同時會造成嬰兒智力低下，發育遲緩。

2.孕前不可食用棉籽油

棉籽油會導致女性不孕。棉籽油是一種粗制棉油，含有大量的棉酚。長期食用會導致子宮內膜萎縮，子宮縮小，子宮內膜血液循環不暢，影響胎兒發育，嚴重導致死胎。

3.備孕期間不可吸煙

專傢認為，香煙對孕婦影響最重要。香煙中的尼古丁可使子宮血管和胎盤血管收縮，不利於受精卵著床從而導致不孕。同時香煙在燃燒過程中產生的笨並芘也會造成生殖細胞的損害，使卵子和精子在遺傳基因方面突變，令胎兒畸形。

備孕期間註意事項

1.保持合理的體重

體重與女性懷孕密切相關。太重或者太輕都影響懷孕。

2.避免全素飲食

全素飲食可能會降低女性排卵。

3.避免常穿高跟鞋

經常穿著高鞋會導致骨盆腔位移，引起子宮位移前傾，從而加大不孕不育的風險。

4.保持運動

每天進行適量的運動有助孕婦身體健康。

5.保持良好生活習慣

早睡早起，適量運動，飲食合理，愉悅心情，健康心態。