吃什麼保濕皮膚

保濕的小竅門

1、保濕洗面奶

能深層清潔並強化保濕，能徹底洗凈面部油性區域的皮脂和塵垢，同時幫助幹燥部位有效保持水分，使肌膚調和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無刺激的，逐步調理，幹性部位會變得滋潤，油膩部位變得爽適。

2、蒸臉

在潔面後，將平時用的保濕補水產品塗抹在臉上，然後將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護膚品。將臉置於臉盆上，待蒸汽上升時，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止，。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環，滋潤肌膚，有效改善皮膚幹燥脫皮現象。

3、化妝水保濕

如果臉上起皮瞭，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然後在臉上敷10到15分鐘，補水的同時還能軟化角質層。敷完後的化妝棉也不要浪費哦，用來擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕。

4、睡眠面膜

睡眠面膜中高濃度的膠質成分具有成膜性，能防止角質層中的水分揮發，即使是在空調房或寒冷幹燥的冬季肌膚仍可保持水嫩狀態。因此，睡眠面膜這種保養品對於幹燥肌有一定的養膚效果的。如果產品成分表中能夠找到一些類似於神經酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修復類成分，那效果就更完美瞭。

5、多喝開水

多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時保持潤澤感及彈性，加上完全無熱量，不必擔心發胖的問題。

6、多吃富含維生素的新鮮果蔬

多吃富含維生素的新鮮果蔬，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。同時，遠離幹燥的空調環境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助於肌膚補水。另外，可以多多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。

保濕吃什麼好

保濕適宜吃的食物

1、多喝水，可飲白開水、果汁、礦泉水等

2、多食堿性食物

3、多吃新鮮、含水分多的蔬菜、水果

4、適宜富含維生素的食物

5、吃一些蛋白質含量豐富和含有維生素A、D的食物

6、宜吃富含鐵的食物，貧血容易皮膚幹燥

保濕禁忌吃的食物

1、少食酸性食物

2、少吃含飽和脂肪酸較高的動物性食物

3、忌食辛辣刺激熱量高的食物

保濕的食物有哪些

1、梨

梨含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

2、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化為明膠。由於明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

3、大豆

豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。

4、海帶

海帶的營養價值很高，甚至得到瞭很多科學工作者的重視。除瞭中國，很多沿海國傢也經常食用海帶，營養價值可想而知。

5、牛奶

牛奶的養生功能是眾所周知的。牛奶中含有除瞭高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質。

保濕的食療食譜

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

燕窩燉冰糖

血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗幹凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然後將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。這款食譜可以有效的滋潤皮膚，增強皮膚的鎖水能力。

西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

保濕和補水的區別

補水和保濕的區別在概念上有著明顯的差異，補水是往皮膚中註入水分，而保濕就是鎖著皮膚水分，因此補水和保濕的概念有著明顯的區別。

補水：補水是直接給皮膚細胞補充所需的水分，不僅能夠滋潤皮膚表層，還能深入與皮膚與渴水細胞緊密結合。

常見補水產品成分：透明質酸、多元醇、膠原蛋白、氨基酸等。

保濕：保濕是防止皮膚表面水分流失，皮膚表面水分流失，皮膚內的水分則會自動滲出到皮膚表層，這樣的死循環造成瞭即便補水也皮膚幹燥的現象，保濕就是在皮膚表層形成保濕膜，鎖住皮膚水分，保證皮膚水分充足。

常見保濕產品成分：神經酰胺、各類植物油、礦物油、合成脂、蜂蠟等。

保濕的常見誤區

面膜天天敷

很多MM都愛用面膜來保濕補水，甚至有些MM為瞭追求更好的補水保濕效果，天天都會敷面膜。其實這種做法是錯誤的。雖然面膜屬於高營養的護膚品，但也不能天天用，過盛的養分會對肌膚造成負擔和傷害。保濕面膜一周使用1-2次即可。

面膜敷到幹

有些人喜歡等面膜完全幹掉再揭開，還有部分人喜歡敷著面膜睡覺待醒來在卸下，其實這些都是不好的習慣。當面膜開始變幹的時候，就會反吸臉上的水分，保濕面膜一不小心可會變成吸水面膜，造成臉部水分流失，效果適得其反。因此，面膜一般隻需要敷上10-20分鐘就好瞭，這也是最佳的時間段。

過度清潔

過多的洗臉、去角質，會破壞肌膚表層的角質層，使臉上失去瞭“保護膜”，臉部無法正常分泌油脂，甚至會引起敏感、泛紅、脫皮等癥狀。所以一天用洗面奶洗臉最多不能超過兩次。

噴霧噴不停

很多MM在皮膚幹燥的時候用保濕噴霧補水。雖然補水噴霧能肌膚帶來水分，但是其中並不含鎖水的成分，如果頻繁使用噴霧，反而會帶走肌膚的正常油脂，這跟頻繁洗臉的原理差不多的。所以最好少用保濕噴霧，不要過度依賴。

如果我們的皮膚缺水瞭的話，就容易出現皺紋、粗糙等，所以大傢一旦發現自己的皮膚出現瞭這樣的問題，一定要註意補水保濕，除瞭多喝水、多敷面膜之外，還可以多吃一些具有保濕作用的食物，這些食物保濕的效果是非常不錯的，而且也沒有什麼副作用，是一個不錯的選擇。