通過喝粥減肥效果好 這些粥很不錯

麻子仁粥

想要通過喝粥來幫助我們減肥，那麼首先大傢應該註意多喝些麻子仁粥，首先我們要準備好麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖就可以瞭。每天堅持喝對我們健康很有好處，首先可以很好的潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等，對大傢健康很不錯，同時還可以有效的幫助大傢促進腸胃健康。

芝麻粥

在平時我們還可以試試喝芝麻粥的方法來幫助我們減肥，首先我們要準備好黑芝麻和粳米。然後我們要先將黑芝麻淘洗幹凈，晾幹炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。在平時堅持吃對大傢解決腸胃不適有好處，是我們保護腸胃健康的好方法，而且喝粥還可以幫助我們解決便秘等情況。

紅棗粥

除瞭上面推薦的減肥粥，我們還可以試試喝紅棗粥來幫助減肥，效果也是同樣非常不錯的，首先我們需要準備好紅棗8粒、草莓15顆、湯圓10顆、紅米2湯匙蜂蜜30ml。之後我們要將紅棗浸軟無核，草莓洗凈去蒂切小塊。紅米浸在溫水中。用5杯水在鍋中煮，放入紅棗、紅米後蓋好，慢火煮20分鐘後放湯圓，蓋上鍋蓋悶5分鐘後加上蜂蜜，溶解後放草莓就可以瞭，首先紅棗粥吃起來的味道很不錯，同時對我們補充膳食纖維也很有意義，對我們解決腸胃不適有好處，對大傢減肥有幫助。