這幾種對大腦有好處的益智食物不能少

魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，可以有控制大腦細胞退化的作用，對於抗衰有好處，而且也可以有提高記憶力的作用，經常吃魚肉有好處。

南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。經常吃南瓜的話，可以有緩解頭暈心煩的作用，對於出現的陰虛火旺的情況有調理的作用，可以有補腦的作用。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。經常吃海帶可以有補腦的作用，而且也可以有補充卵磷脂的作用。

芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。經常吃芝麻可以有補腦的作用，對大腦發育有好處。