出汗多怎麼辦 收斂止汗的營養素

富含水分的食物

悶熱的夏天，一不小心就會“汗流浹背”。出汗即是丟失水分，大傢首要想到的即是補水。

準確做法：能夠多喝水彌補，不過喝水應該是少量多次。或許多吃富含水分的食物，如西瓜、西紅柿、花椰菜等，並且夏日多吃含水分的食物還能夠防暑。多吃一些含有水分的食物，可以補充水分，預防中暑，同時也有收斂止汗的效果哦。

富含鉀元素的食物

鉀是人體內主要的營養成分，也是主要的電解質，主要貯存於細胞內，對保持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的推陳出新、神經肌肉的興奮性起著十分主要的效果。

準確做法：多吃富含鉀元素的食物，如黃花菜，紫菜，銀耳;香蕉、甜橙、鮮桃、蜜柚、葡萄;卷心菜、芹菜、蘿卜、花椰菜、蘑菇等。多吃一些這樣的鉀元素的食物，可以有促進代謝的作用，對於收斂止汗有好處，還可以平衡酸堿度。

富含維生素的食物

盛夏身體排汗多，還會添加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，很簡單形成體內維生素含量不足，而夏天人體維生素的需求量要比別的季節高。多吃一些維生素的食物，可以有排毒的作用，對於排除體內毒素有好處。

準確做法：大傢能夠多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物，多吃蔬菜蔬果，由於蔬菜水果中通常都富含較多的維生素。

出汗多怎麼辦呢，要註意調理，吃一些營養物質比較多的食物比較好，可以吃一些含有鉀元素比較多的食物，維生素多的食物，還有水分比較多的食物，這些都是收斂止汗的營養物質哦，經常吃的話對於出汗多有調理的作用和效果，趕緊試試吧。