老年人血脂高 三個小妙招能降脂

每周吃2次清蒸海魚

魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營養含量有較大差別。海魚中不飽和脂肪酸高達70%到80%，具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。海魚含有的膽固醇比較少，而且都是豐富的蛋白質，具有降脂的作用，而且也可以有保護血管的功效。

用火麻油做食用油

火麻油中的單不飽和脂肪酸達93%，單不飽和脂肪酸對調節血脂非常有益。廣西巴馬居民用火麻油量居世界之首，卻很少發生心腦血管疾病。食用火麻油可以有降脂的作用，調節血脂的同時也可以有保護心血管的作用。

每天吃50克洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。前列腺素A是較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預防血栓形成的作用。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，是適合中老年人的保健食物每天食用五十克的洋蔥，可以有很明顯的降脂降糖的作用，對於清理血管垃圾也有一定的好處。

老年人如何降脂?飲食是關鍵，可以經常吃一些清淡的食物，日常生活中註意減少油膩食物的攝入，可以吃具有降脂作用的深海魚，火麻油，還有洋蔥，這些食物都是不錯的選擇，可以有很好的提高人體免疫力的功效。