血糖高就應該吃這些降血糖

野生三文魚

我們想要降血糖，那麼首先推薦大傢去吃的就是野生的三文魚瞭，由於野生三文魚中富含的歐米伽-補朱錨卦3脂肪酸，可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例，其實都是因為心臟病或中風導致的，提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險，所以如果我們存在高血糖的情況，那麼就可以吃野生三文魚瞭。

橄欖油

橄欖油是非常好的一種食物，在平時烹飪的時候完全可以吃橄欖油來保護血管健康，同時橄欖油富含單不飽和脂肪，有助於降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛，能降低C反應蛋白，減少炎癥發生，進而緩解糖尿病病情，是我們在平時降血糖的好方法。

豆類

豆類是非常不錯的一種食物，而且由於豆類富含纖維素和鎂，前者有助於提高血糖耐受力，而對於後者，如果我們攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風險降低30%，所以我們完全可以吃豆類來降血糖，效果還是不錯的，是我們不能錯過的。