如何滋陰補腎 推薦食療養生法

丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，薑5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克

做法：將烏雞宰殺後，去毛，內臟及爪;丹參潤透，切成薄片;川貝母去雜質，切成大顆粒;紅花去雜質，洗凈;薑拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，然後放入清水，把鍋放在大火上煮沸，用小火繼續煮半個小時，放入食鹽味精和胡椒粉調味即可。

功效：烏雞是女性滋陰補腎的首選，烏骨雞做菜或者是煲湯，對於滋補氣血有好處，還能有補虛勞的功效，對於出現的氣血不足，腎虛有改善的作用，還能美容養顏。

當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。當歸和紅棗都有補氣血的作用，對於補腎養血，調經來說起到瞭很好的作用，還能有很好的滋補的作用，對於強身健體有幫助作用，而且也可以緩解氣血虧虛的問題。