幾種能潤腸通便的粗糧要常吃

小米

小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，適用於反胃嘔吐、及產後病後體虛者食用。小米熬粥時上面浮起一層細膩的粘稠物，俗稱為“米油”。而且中醫認為，小米具有潤腸通便的作用，對於緩解腸胃不適有好處，還可以健胃。

小麥

小麥味甘，性平微寒，有健脾益、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥食用。此外，麥麩含高膳食纖維，可以經常吃，對於預防痔瘡還有便秘等情況有一定的調理的作用，還可以有預防食欲不振的作用。

苡米

苡米又名薏米，其所含的蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有益。中醫認為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現代研究證明，苡米有抗、增強免疫力、降血糖等功效。可以和大米一起煮粥，對於美容養顏抗皺有好處，還可以有促進食欲的作用，經常便秘的人群可以吃。

吃什麼可以有潤腸通便的作用，上面的幾種能潤腸通便的粗糧要常吃，具有預防便秘作用的粗糧大傢可以試試，這些粗糧中含有的纖維素和維生素比較多，可以促進食欲，還可以減輕腸胃的負擔，所以這些食物可以經常吃，特別是對於經常便秘的人群。這些食物都可以幫助你解決便秘的困擾和顧慮， 讓你的身體更加健康。