三種食療方安神助眠緩解失眠問題

1、小米棗仁粥

材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。

功效：睡前飲此粥，可使精神放松，有助睡眠。小米和棗仁一起吃，具有安神的作用，對於經常出現的失眠多夢的問題有調理作用。

2、山藥蓮子粥

材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可，每日2次。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，山藥和蓮子一起吃，具有緩解氣虛體質的作用，對於出現的失眠多夢，心神不寧的情況有保健的功效。

3、桂圓芡實粥

材料：桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。

做法：先將糯米、芡實洗凈，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。早晚各1次。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，這樣的食療方法可以有緩解神經衰弱的作用，對於出現的智力下降還有氣血虧虛有調理的作用。

安神助眠的一些食療方法，上面介紹瞭三種，這些食譜可以經常吃，對調理體質有好處，還具有滋補的作用，對於強身健體來說有著很好的功效，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用，如果你經常失眠，這些食譜可以吃。