骨關節炎吃什麼 飲食很重要

1、進食高鈣食品

足量攝入鈣質以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。多吃一些高鈣的食物，可以有提高骨質的作用，而且也可以補虛勞，對於骨關節炎有預防的作用。

2、多食高量維他命D食物

維生素D者可以幫助鈣質的吸收。故要多服含維生素D的乳制品或鈣片以幫助鈣質的吸收。戶外活動能夠更好地接受紫外光照射，有利於體內維生素D合成和延緩骨質疏松的發展。一般認為老年人每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗為宜， 註意每次運動要量力而行，強度不要過大，運動持續時間不要過長，可以分多次運動。多吃一些含有維生素的食物，對於提高體質，預防骨質流失有好處，還可以起到與骨關節炎的效果。

3、增加多種維生素的攝入

對骨關節炎微量營養素的研究中發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可以保護關節、防止骨關節炎進展。其他如維生素A、B1、B6、B12、和D以及建造骨質必要的元素(鈣、硒、鋅等)適當增加攝入量。日常生活中要多吃一些維生素的食物，對於預防骨關節炎有一定的好處和作用。

骨關節炎吃什麼比較好呢，上面的這些飲食是很重要的一個方面哦，多吃一些含有維生素和礦物質的食物，鈣質的食物也是需要補充的哦，大傢一定要註意這些小常識，對身體健康有著很重要的作用和意義哦。