吃什麼能安神 緩解失眠的食物

菊花茶

具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

溫牛奶

含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜

蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養素，這些物質能有效的調節神經系統的功能，對於緩解神經緊張、促進睡眠發揮十分關鍵的作用。所以，對於患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進行能量的補充，達到美容養顏的作用，同時更能很好的幫你輕松進入睡眠。蜂蜜可以有安神的作用，經常吃點蜂蜜可以有促進睡眠的效果。

五味子

大傢對於五味子應該並不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫認為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經，具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效，是一種不可多得的養生滋補佳品。五味子是中藥材，可以有補腎安神的作用，對於調理失眠的的問題有很好的效果。

如何緩解失眠的情況呢，一些養生安神的食物是不錯的選擇呢，而且還可以有緩解失眠的效果，如果你經常失眠，而且無法得到改善的話，一定要選擇一些安神的食物，除瞭這些食物也要調理自己的心態，養成良好的睡眠習慣，也可以起到緩解失眠的痛苦。這些安神的食材你怎麼能錯過。