花青素含量高的食物有哪些

花青素含量高的食物有哪些

1、藍莓：藍莓所含的花青素是非常豐富的，被稱為花青素之王，從而有效瞭延緩瞭皮膚的衰竭速度，但是藍莓的價格很昂貴，所以很多人都是難得吃上一次。

2、紫葡萄：它含有類黃酮這種物質，具備瞭抗氧化能力，所以在日常生活吃紫色葡萄，從而益氣補血等等的功效。不過葡萄皮的營養價值也是很多的，所以建議大傢吃些葡萄皮。

3、黑枸杞：它所含的花青素含量也是非常豐富的，而且它所含的花青素是植物花青素中比較優良的，遠遠高於其它的食物瞭。

4、桑葚：桑葚的汁液是非常多的，而且也含有豐富的花青素，從而具備瞭強大的抗氧化能力瞭，而且桑葚出瞭花青素之後還富含其它的活性維生素、氨基酸等等營養物質，所以常吃黑桑葚會提高人體的免疫力，延緩器官的衰老。

5、紫薯：紫薯含有豐富的硒元素、花青素、礦物質鐵等等營養物質，鐵物質是可以幫女性補血，經常食用還會增強身體的免疫力和記憶力，而且紫薯的飽腹感非常強烈，味道是非常美味的。

6、紫甘藍：紫甘藍的花青素和維生素、礦物質、纖維素等等營養物質是非常豐富的，所以在日常生活中吃些可以延緩皮膚的衰竭。

護眼的註意事項

1、良好的衛生習慣：我們的眼睛每天都需要進行大量的工作，尤其是需要面對著電腦，而且我們很多人再操作電腦的時候，一邊操作一邊吃東西，使得大腦和腸胃爭搶著血液，從而導致消化不良。

2、保持皮膚清潔：電腦的靜電是非常多的，而且它所匯聚的灰塵會轉射到使用者的皮膚裸露出，所以在使用完電腦之後應該及時清潔皮膚，使得皮膚保持在清潔狀態中。

3、補充營養：因為長期面對著電腦，那麼視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，所以在日常生活中，我們應該多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽等等的物質，從而全面的補充人體所需的營養物質，從而維持著身體的健康。