脖子僵硬可以這樣預防

一：正確的坐姿

我們在平時的生活中是要養成正確的坐姿，雖然說我們可能在剛開始糾正的過程中有些不適應，但是為瞭我們肩部和頸部得到更徹底的放松，我們還是改變一下。同時建議身為白領的你有時候也不要那麼拼命，要時不時的起來走動一下，活動一下你的頸肩部。

二：活動頸部

不管我們在平時的生活中脖子有沒有酸痛，我們就要在工作1到2個小時之後要有意的扭動頸部幾次，我們在扭動的時候動作一定要輕柔一些，而且要慢，同時要盡量的往各個方面的最大范圍為主，這樣就可使你的關節得到一個全方位的放松的。

三：抬頭望遠

我們在抬頭望遠的時候，也可以很好的緩解我們脖子僵硬的狀況，大傢可以在抬頭望遠的時候可以看看遠處的景物，這樣可以在消除頸椎的疼痛感的同時，能夠很好的消除疲勞感，同時還有利於保護視力。

四：改變睡眠姿勢

我們一定不要相信什麼高枕無憂，當然瞭，我們的枕頭也不是越低越好，我們盡量是要選擇在中央微凹進，我們的頸部可以得到很好的充分接觸枕頭，我們記得不要有懸空，要不落枕就不好瞭。睡覺的時候把手機，雜志等都通通收起來吧。

五：不要再讓脖子肩部受傷瞭

我們如果脖子酸痛的話，就盡量不要抬重物瞭，或者是有緊急剎車之類的動作，我們最需要的就是很好的保護自己的肩部和頸部瞭，這樣可以避免受到傷害，如果有一些可緩解疼痛的方法倒是可以償試一下的。比如疼痛嚴重也可通過熱敷，或者一些藥膏來進行緩解。

六：註意做好防寒防濕的

我們在晚上睡覺之前洗頭 瞭，一定要註意吹幹，我們盡可能要避免風邪入體，而且要很好的註意頸椎病的發生與潮濕、風寒等有關。所以大傢一定要註意避免在肩部和頸部受到寒氣。