骨質疏松吃什麼 這些食物強骨質

多喝豆漿

據海外媒體報道，近年來的研究發現，黃豆類食品如豆漿、豆腐等對補充鈣質、治療骨質疏松十分有效。鈣質除瞭可防治骨質疏松外，還具有很好的預防高血壓的作用，對於益智膽固醇有好處，多喝豆漿可以有補鈣預防骨質疏松的效果。

常食洋蔥

最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效;洋蔥惡意有很好的補鈣的作用，對於預防骨質流失來說起到瞭很好的作用，而且也有保健的作用，可以生吃或者是榨汁食用比較好。

幹嚼黑芝麻

就是把黑芝麻炒熟瞭，然後再磨成粉，每天飯前吃一小勺，幹嚼，長期堅持。中醫認為，芝麻為五谷之首，具有補五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。黑芝麻可以有滋補的作用，對於提高體質，預防骨質疏松來說起到瞭很好的作用，還能強骨質。

骨質疏松吃什麼食物比較好?上面的這些食物具有預防骨質疏松的作用，而且也可以提高人體免疫力，對於出現的高血壓的問題也有改善的作用，日常生活中經常吃都累的食物，洋蔥，黑芝麻，這些食物對於預防骨質疏松來說起到瞭很好的保健功效。