吃什麼通便

便秘是很多人都比較頭疼的事情，經歷過便秘的人都不想再接受第二次便秘的摧殘，便秘的產生的原因也是比較多的，飲食上搭配不均衡，水的攝入量過少，以及可能運動量方面的因素，都會影響便秘情況的發生，那麼我們吃些什麼東西，才會可以正常通便呢?首先，我們可以多吃一些膳食纖維含量比較高的食物，像是茄子、芹菜之類的，都有助於我們排便，這一原因主要是因為，我們人體腸道的蠕動需要膳食纖維這一元素的幫助，因此多吃一些富含膳食纖維的食物，肯定是有助於排便的，第二個推薦的食物是蜂蜜，蜂蜜是很有利於排便的一個食物，蜂蜜裡富含的一種叫果糖的物質，對於幫助排便是很好的，但是這裡要註意的是，有糖尿病的患者是不要用這個方法的;第三個是蘋果，常言道，每天一蘋果，醫生遠離我，像蘋果這一食物，就富含比較多的膳食纖維，此外還富含較多的果膠，所以你便秘的話，建議你在平時就要多吃蘋果，蘋果的功效遠不止這些，蘋果對於人的皮膚也是很好的;第四個推薦大傢吃的是梨子，梨的功效作用有很多，化痰、生津、清熱以及潤燥等等，都是大傢所熟悉的，除此以外，梨子在凈化腎臟方面也是很有功效的，所以清潔腸道，多吃梨子也是很有幫助的，像是長期遭受便秘摧殘的人，在平時就應該多吃梨子，這樣還能預防直腸癌和結腸等等。

上述內容就給大傢說瞭，吃什麼東西能夠幫助排便，其中大部分都是我們經常會吃的食物，也是比較常見的食物，由此可以看出，如果我們平時能夠做到不挑食，均衡攝入各種各樣的食物營養，加上每天保持充分的飲水量，是可以吃做到不出現便秘癥狀的。