喝粥能養生 推薦夏季養生粥

第1，宜食赤豆粥。

做法： 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。這樣的食譜對於出現的水腫，食欲不振的情況有改善的作用，特別適合夏季出現的煩躁貧血等問題，適合夏季食用。

第2，宜食絲瓜粥。

做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。絲瓜可以有清熱解毒去火的作用，對於緩解煩躁，咳嗽等問題有一定的改善的作用，同時也可以有預防上火的效果。

第3，宜食綠豆粥。

做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適合夏季食用，對於糖尿病人，中暑者都很適合這樣的養生食譜。

第4，宜食黃瓜粥。

做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜煮粥可以清熱解毒，還能有利尿消腫的作用，對於緩解水腫，食欲不振有一定的調理的作用。

第5，宜食荷葉粥。

做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。荷葉粥可以有去火氣降糖降脂的作用，適合夏季經常出現的不思飲食，腸胃不適的人群食用。

關於夏季適合養生粥，上面介紹瞭幾種，這些養生的食譜可以起到很好的保健的作用，對於出現的氣血不足的情況有改善的作用，同時也可以有提高人體免疫力的作用，夏季食用可以清熱解暑，還能促進食欲，大傢可以試試。