骨質疏松吃什麼 這些食物強骨質
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排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,因此大腦被誤導發出瞭錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能解決饑餓感,同時還能釋放果糖,幫助放松神經、促進睡眠,而且還可以起到美容養顏的作用,尤其是我們女性朋友們在生活中更應該多吃一些新鮮的蔬菜哦。
牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖,要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量,能夠起到的安神作用是極為出色的,對於很多睡眠質量不高的朋友們來說,晚上睡覺前喝牛奶也是很好的選擇,並且也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行,不僅有利於我們人體的健康,並且對於幫助我們減肥的效果也是非常不錯的。
飽腹粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現,南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒,對於我們的腸胃健康是非常有好處的,能夠特別好的幫助我們促進腸胃的蠕動,起到減肥降脂的神奇功效。
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