骨質疏松吃什麼 這些食物強骨質
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蘋果梨子瘦肉湯
材料:蘋果3個、梨子2個、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量;
調制方法:將蘋果和梨子切塊,連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動,幫助消化。這樣的粥可以補充豐富的纖維素,對於促進腸道蠕動預防便秘有好處,還可以起到消積食的作用。
喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多瞭,導致消化不良,過節適當喝一些七菜粥,既可清理腸胃又可調整消化系統功能。
做法:
1.先將米洗凈放入砂鍋中,再加入適量的水,用小火煮上30-40分鐘。煮粥過程中,還可將鍋蓋打開一點兒,讓多餘的水蒸發掉;
2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪裡蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎,在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中,並加入少量的鹽;
3.粥做成後,盛到碗裡,在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效:粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素,具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用,可促進胃液分泌、幫助消化。韭菜菠菜這些蔬菜一起吃,補充豐富的維生素和礦物質,而且含有的纖維素是比較多的,對於促進食欲是有好處的,而且也可以起到健脾胃的效果,是不錯的消食的食譜類型,如果不消化可以吃。
吃什麼可以有促進消化和吸收的作用,上面的這些具有消積食作用的食譜可以試試瞭,這些食譜可以起到促進食欲的作用,如果生活中出現瞭不消化的情況,可以吃這樣的食譜來調理體質,對於身體健康是有好處。
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