如何保護脊椎 教你小竅門保健

註意坐姿：

白領在辦公時要註意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，註意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協調，確保以上正確姿勢才能輕松辦公，保障頸椎舒適，一個健康的坐姿，這是我們保護脊椎的關鍵哦。

防寒防濕：

白領上班不僅要註意自己的著裝、儀表，上下班路途中要註意保暖防風寒、潮濕，避免頸部受風寒侵襲而引發頸椎不適。風寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細胞組織的代謝和血液循環，尤其是在夏季的時候，這時候天氣比較炎熱，因此辦公室裡的空調往往是不會關閉的，這時候我們的脖子就特別容易受到傷害，這是不利於我們健康的，大傢要註意防寒。

加強鍛煉：

白領族的工作壓力是非常大的，這時候很多人的時間都是比較緊迫的，往往對於鍛煉運動就產生瞭忽略，但是無論工作多麼繁忙，都不要忽視運動鍛煉身體，經常適當鍛煉身體，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛煉，可以頸部強化肌肉力量，同時還能促進頸部血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯後散步都是不錯的運動方式。