睡覺腳抽筋怎麼辦

1、大部分的人是由於缺鈣而引起的腳抽筋，因為鈣是人體骨骼生長發育的必要元素，如果缺鈣就會導致肌肉興奮，使肌肉痙攣收縮。而夜晚恰恰是腳抽筋人群的高發時期，這是因為夜晚人體血鈣含量會比白天的血鈣含量低的多，所以腳抽筋經常出現在晚上睡覺的時候。要想改善，可以通過食物的方式，很多食物中都含有豐富的鈣物質，例如海帶、肉和豆制品等。多喝些含鈣的牛奶也是不錯的選擇，如果缺鈣非常嚴重的情況下，可以買藥鈣片或鈣劑補鈣。平常日子裡可以多曬曬太陽，因為日曬也可有效促進人體對鈣的吸收和利用。

2、睡覺腳抽筋也可以通過按摩的方式緩解，這需要旁人幫忙按摩，如果旁邊沒人幫你按摩，那你就下床站立一會，可能剛站立的那一刻會非常痛，但是慢慢的就會好瞭。而且使用這種方法，第二天起床後腳不會出現酸痛的感覺。

3、也有的人腳抽筋是由於溫差太大，被冷空氣刺激到瞭。所以夜晚要註重腳的溫暖，最好是在睡前用溫熱水泡一下腳，不僅可以緩解身體的疲勞，還能夠促進腳部血液的循環流通，有效防止睡覺期間腳抽筋呢。