關節疼影響健康 教你保護技巧

控制體重。

肥胖是膝關節的大敵，要想護好膝關節，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒煙酒、適飲茶，所以控制好我們自己的體重是特別有意義的，否則對於關節的負擔就比較大。

要補鈣。

補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海產品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物，很多人的關節出現問題都是由於自己的身體缺鈣導致的，所以我們就要經常的進行補鈣瞭，可以幫助我們起到的好處是非常多的，能夠有效的幫助我們保護好身體的健康。

側身爬樓梯。

我們大傢都知道，經常的進行爬樓梯、爬山這樣的活動，對膝關節有傷害，但側身爬樓梯可以保護膝關節，所以對於我們大傢來說，在生活中是完全可以通過這樣的方法來幫助自己保護膝關節的，好處是很不少的哦，因此我們大傢在生活中就應該經常的這樣做，幫助自己保護關節健康。