預防關節痛的方法有哪些

獲取充足營養

想要預防關節疼痛情況出現，就應該註意營養方面的補充，身體不管哪一個器官以及組織都需要充足的營養物質，這樣才能獲取充足的養分，關節才能更加健康，應該多吃一些含有礦物質的食物，比如肉食、奶類、海產品、動物肝、綠色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆類等應列入食譜之中。因為身體的肌肉與韌帶，是需要及時補充彈性蛋白、膠原蛋白等營養物質的，所以在日常生活中，我們可以多食用一些豬蹄湯、豬皮湯等等食物，可以促進關節的健康。

減輕體重

身體體重如果能夠少五公斤，那麼膝蓋以及下肢關節的負重就能減輕，在冬季一定要做好保暖措施，盡量不要穿裙子，騎摩托車時切記帶上護膝，並且日常生活中需要加強股四頭肌的力量，從而增加關節的穩定性，長期堅持下去，可以有效的預防疾病，並且那些病癥比較輕的患者，還能得到康復，日常生活中的細節需要註意。

好好運動

運動對於身體健康方面的影響還是非常大的，走路就是一種非常不錯的鍛煉方法，可以鍛煉踝關節，肩關節，遊泳也是一種非常不錯的鍛煉方式，水的浮力可以減少重力對關節的傷害，從而改善關節和肌肉功能。也可以進行適當的運動，比如：慢跑、彈跳等這些運動，對身體都是有幫助的。反之那些爬山、登樓、下蹲等運動，對膝關節、髖關節都是有損的，所以盡量避免這些運動。